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喜欢喝含糖饮料还想减肥?管住嘴比迈开腿更重要

文章出处:银河澳门 人气:发表时间:2020-06-22 12:48

俗话说,减肥只需要六个字:管住嘴,迈开腿。“其实,管住嘴比迈开腿更重要。” 肥胖产生的原因是由于高热量食物的摄取,尤其是饮料,我就不让我儿子喝含糖的饮料。

一瓶甜饮料所含的热量约为250大卡,而人体一天所需的热量是1200-1800大卡。如果一天喝上五六瓶饮料,就不需要再吃任何东西了。人在摄入甜的食物时会产生愉悦的感受,因此厂家在生产饮料时,会添加糖分以改善口感。

炎热夏天里喝上一瓶冰凉爽口的饮料的确很爽,但是热量却很容易超标。推荐大家饮用零卡路里的矿泉水和纯净水,取自天然的水,是最好的饮品。含糖饮料有害健康,而果汁的危害与之不相上下,特别是滤除食物纤维的纯果汁。一杯250毫升的橙汁含有115卡路里的热量,只比一罐可乐低24卡路里。人们只是片面地看重果汁的营养成分,却忽略了随之而来的肥胖症、糖尿病和心脏疾病的患病风险。

胖子一般都是美食家,还都喜欢亲自动手做各种食物,比如肘子、红烧肉等。除了饮料,中国人对主食的偏爱也是导致肥胖的重要因素之一。除了米饭、馒头,淀粉含量高的山药,土豆,红薯,芋头等往往被大家视为蔬菜,搭配米饭馒头一起吃,摄入太多的淀粉,太多的碳水化合物。不能因为自己作了减肥手术,就可以从此高枕无忧,像以前那样胡吃海喝,如果不节制,不改变原有的喜好,就会前功尽弃。

受访专家:中日医院普外科二部副主任孟化


(责编:许心怡、崔元苑)